Je bent blij dat je eindelijk je streefgewicht bereikt hebt of dat je al een paar kilo kwijt bent geraakt. Je gaat weer normaal eten en je ziet de kilo’s (en vaak een paar extra) waar je zo voor hebt moeten zwoegen er met een noodvaart weer aankomen.
Herkenbaar?
Ondervoeding
In veel gevallen is het probleem ‘ondervoeding’.Tijdens het volgen van een (crash)dieet worden in het algemeen veel minder calorieën geconsumeerd dan de caloriebehoefte van het lichaam is. Vaak wordt gemakshalve maar het ontbijt volledig overgeslagen om zo het aantal calorieën te beperken. Een goede start van de dag toch, of niet? Gevolg: Je lichaam gaat alles op alles zetten om maar zoveel mogelijk calorieën te besparen om het tekort dat is ontstaan aan te vullen.
Je lichaam gaat:
- je stofwisseling vertragen;
- je spiermassa aanspreken om extra energie te krijgen
De calorieën die zo bespaart worden zullen worden opgeslagen als extra vet.
Dieet klaar en weer normaal eten is vaak de volgende stap.
Alleen werkt je lichaam nu met een stofwisseling die een heel stuk trager is geworden. Nu er weer voldoende calorieën binnenkomen gaat je lichaam dan ook extra veel van deze calorieën omzetten in vet (het weet niet wanneer de volgende hongerperiode zal aanbreken en neemt het zekere voor het onzekere) Je vetpercentage zal dus gaan toenemen en omdat je hoeveelheid spiermassa is afgenomen zal je veel minder vet verbranden.
Als je terug bent op je gewicht van voor je dieet is dit het eigenlijke resultaat.
- Een hoger vetpercentage
- Een verminderde hoeveelheid spiermassa
- Een tragere stofwisseling
Gezond Afvallen
Om op een gezonde manier af te vallen en vet te verbranden, hoef jij je er eigenlijk alleen maar van bewust te zijn dat je overtollig vet wilt verbranden. Maar zorg er wel voor dat je lichaam voldoende calorieën binnen krijgt om het jojo-effect te vermijden. Vaak kan je dit makkelijk opvangen door een verhoging van het aantal eiwitten dat je per dag eet.
Een goed plan voor Vet Verbranden en Gezond Afvallen is de Superverbrander Methode